今痩せなきゃ　一生このまま・・・

今日の健康診断で

161.2センチ　　56.4キロでした。
朝は57.4だったのですが・・・・。

なんだか嬉しい数字でした。

ちょっとだけ　痩せました。　

持続したい。

今朝の体重は57.8キロでしたが
昨日は　58.8キロでした。

三連休。

私にとってお休みをいかに体重を増やさず過ごすか？が鍵になりますね。
金曜は飲み会で抑えようと思いながら
飲んだ　食べた。
そのほかの日も　外食でチキンカツカレーなんて食べてしまった。
会社では食べないお菓子も家では食べてしまった。

本当に駄目よね。

それ以外はとてもヘルシーな食事をしているのに
努力が水の泡。

私より年上で　同じくらいの身長で体重が51キロの方が
服がきつくなって来て着たラインがおかしいからと
ダイエットしてる。

私からしたら　理想的な体系に見えるのだけど、
（そして　私も以前はあんなに細かったの？って思ってしまうのだけど）
見習わなくてはいけませんよね。

忙しいので　記録のみ

毎日食べたものを記入はしていますが
カロリー計算が・・・面倒。

で、ここ2日ほどやっていません。
カロリー計算って・・・本に載ってるようなものばかり食べているわけではないので
詰まると　いっきにやる気をなくしてしまって。
詳細に乗っているｶﾛﾘｰ本も持ってないし
PCに頼っているので余計かもしれませんが。

それでも　書いてると凹みますよね。
あー、こんなものたべちゃってって・・・。

先日、ﾛﾏﾝﾄﾞﾛｰﾙ食べてしまいました。
お付き合いだったにせよ、自己嫌悪。

夕食とか　かなり気をつけているので
私の場合　　土日の外食と夕食後の間食をいかに低ｶﾛﾘｰで押さえかつ我慢するかですね。

昨日の摂取カロリーは　1167カロリー。


とはいっても　この計算かなりアバウト
アバウトではありますが
カロリー表を見ていると　カロリーの高いもの低いものおのずと
判ってきて、だんだん低いものをチョイスできるようになるのでしょうね。

今まで大して食べてないのに太っていると思っていましたが
こうしてみると・・・・・・
食べてました。私。
それが把握できただけでも良かった。

レコーディングダイエットは
書いたり計算したりが面倒になるか　
書かなければならないため　食べるのが面倒になるのか
根競べだわ


今日は玄米弁当を持参していたのに
息子からランチの誘いを受けて、のこのこと出てしまった。
でも
ｱﾄﾋﾟｰ治療中の息子と私は
ほっけ焼き定食　609カロリーにしましたよ♪


今まで　努力したときも全く減らなかった体重ですが減るといいなぁ。

私がカロリー計算をしているサイトは　
「あすけん」というサイトなのですが　　　http://www.asken.jp/wsp/
食事内容もチェックしてくれるし、もちろん体重も記入できます。

目標体重と達成希望にかかる月日（2ヶ月）を設定したら　一日のカロリー摂取料が私の場合
1434カロリーと出ました。

なかなかきつい数字です。

ちなみに昨日摂取ｶロリーは1829カロリーでした。
抑えてはいますが、空腹感のない食事で1829カロリー。
これで油断すれば　あっという間に2000カロリーは越してしまいますね。

今回　運動する予定はないので
頭で考えながら、カロリーを抑えていこうと思います。


昨日、いろいろダイエットブログをめぐっていたら
皆さん　目標が10キロとか40キロ台とか頑張っていらっしゃる。

私なんて　ずっとあと5キロって　ゆるくゆるく設定していても
何年も達成できてない。

頑張らなきゃと思いましたね。
　　

またまた　久しぶりにこのサイトに帰ってきます。
痩せたいと思いながらも痩せない日々を送っていますが
昨日から「レコーディングダイエット」です。

テレビで泉ピン子さんがきれいにお痩せになっているのを見て
はじめようと思いました。
こういっては失礼ですが、ピン子さん、ずっと年上でいらっしゃるのに
しわも出来ずあんなにきれいに痩せられて。
年をとると代謝も下がってくるのに　痩せられるのですね。
触発されました。

食べたものは　ノートと他サイトで入力してｶﾛﾘｰ計算です。
ここには　体重・体脂肪・摂取ｶﾛﾘｰ・反省？の記入になります。

昨日は1830ｶﾛﾘｰでした。
私　平日はあまり食べていないと思っていましたが
食べてますねぇ。
でね、
そのうち300カロリーは　チョコレート10粒！！
チョコレートがｶﾛﾘｰの高いことは知っていますが
こうして書いてみるとチョコレートで全て台無しジャンって判りますね。


たぶん　こうした意識を持つことがレコーディングダイエットを成功させるコツなのでしょう。

ちょうど　上の子がｱﾄﾋﾟｰの改善のため
肉・砂糖・乳製品・お菓子を絶っているのと
下の子は　貧血気味なので（陸上やサッカーのせいですよ）
とても　食生活に気を使っている時期なので
いいタイミングかと。

なんとか　痩せなものですかなねぇ。

毎日玄米食べて
食べ過ぎないように気を付けて　油っけも減らして
ひさしぶりに　体重を計ってみました。

凹むなｧ。

本当に凹む。